Embrassez la tranquillité intérieure : le GABA, le tranquillisant naturel de votre cerveau
Dans le monde actuel-intensif et rempli d'informations-, l'anxiété, le stress et l'insomnie sont devenus la norme pour de nombreuses personnes. Nous aspirons à trouver un moyen de calmer notre cerveau-à grande vitesse. En fait, la réponse se trouve en nous -acide gamma-acide aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur clé connu comme le tranquillisant naturel du cerveau.
Le GABA est le neurotransmetteur inhibiteur le plus important du système nerveux central et sa fonction principale est comme un système de « freinage ». Lorsque le cerveau est surexcité à cause du stress, le GABA peut se lier à des récepteurs spécifiques des neurones, réduisant ainsi l'excitabilité neuronale et bloquant ainsi la transmission des signaux d'anxiété et de stress [1]. Cela nous aide à nous détendre rapidement et à sortir d’un état tendu.
Pour cette raison, le GABA est très efficace pour favoriser le sommeil. Cela peut raccourcir le temps nécessaire pour s'endormir, prolonger la phase de sommeil profond, réduire le nombre de réveils nocturnes et permettre à notre cerveau et à notre corps de se réparer et de récupérer complètement, de sorte que nous nous sentions énergiques et rafraîchis lorsque nous nous réveillons le matin [2]. Cela ne vous oblige pas à vous endormir, mais aide plutôt votre cerveau à entrer naturellement dans un état de repos.
De plus, le GABA peut indirectement soutenir la fonction cognitive en régulant l’humeur et en réduisant le stress. Un esprit calme est plus susceptible de se concentrer et d’améliorer la clarté de sa pensée. Choisir le GABA, c'est choisir une méthode scientifique issue de la sagesse du corps pour apaiser l'anxiété, améliorer le sommeil et retrouver la paix intérieure et la concentration.
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Références :
Byun, HJ et coll. (2018). "L'effet de l'acide gamma-aminobutyrique fermenté (GABA) sur le stress et le sommeil chez les adultes : un essai clinique randomisé en double-." Journal des aliments fonctionnels, 46, 438-444.
Yamatsu, A., et coll. (2015). "La prise orale d'acide -aminobutyrique affecte l'humeur et les habitudes de sommeil lors d'une tâche stressante." Journal des sciences nutritionnelles et de la vitaminologie, 61(3), 211-217.