Dépassez les limites et dites adieu à l'épuisement : libérez votre potentiel athlétique - Bêta-Alanine
Avez-vous déjà été contraint d'arrêter au dernier moment un entraînement-de haute intensité à cause d'une sensation de brûlure dans vos muscles ? La sensation de faiblesse provoquée par l’accumulation d’acide lactique est un goulot d’étranglement que tout amateur de sport souhaite surmonter. Désormais, la bêta-Alanine (-alanine), reconnue comme un « améliorateur d'endurance » dans la communauté des sciences du sport, vous aidera à briser cette barrière et à pousser vos performances sportives vers de nouveaux sommets.
La fonction principale de la bêta-Alanine est de servir de précurseur à la synthèse de la carnosine. Il peut se combiner avec l'histidine dans le muscle pour former de la carnosine. La carnosine est l’un des tampons physiologiques les plus importants du muscle. Il peut neutraliser efficacement les ions hydrogène produits par un exercice de haute-intensité et retarder la diminution du pH musculaire [1]. En termes simples, cela peut retarder considérablement l'apparition de la fatigue musculaire et de la sensation de brûlure, vous permettant ainsi d'effectuer plus de répétitions et de persister plus longtemps dans le sprint, l'haltérophilie ou tout autre entraînement à répétition élevée.
Que vous soyez un entraîneur de force cherchant à développer vos muscles, un sprinteur ayant besoin d'une puissance explosive soutenue ou un passionné de CrossFit, la Bêta-Alanine peut vous apporter de réels gains. De nombreuses études ont confirmé qu'une supplémentation continue en bêta-alanine peut améliorer considérablement les performances physiques en 1-4 minutes, augmenter la capacité d'entraînement et favoriser la croissance à long-terme de la force musculaire [2]. Ce n'est pas un stimulant temporaire, mais il améliore fondamentalement la « résistance à la fatigue » de vos muscles. Choisir la Bêta-Alanine, c'est choisir de construire une « ligne de défense d'endurance » pour vos muscles. Cela vous permet de tenir une seconde supplémentaire et de faire une tentative supplémentaire à chaque fois que vous défiez vos limites, faisant ainsi de vous une personne plus forte.
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Références et matériels :
Harris, RC, Tallon, MJ, Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., Kim, HJ,… et Wise, JA (2006). "L'absorption de la -alanine fournie par voie orale et son effet sur la synthèse musculaire de la carnosine dans le vaste latéral humain." Acides aminés, 30(3), 279-289.
Hobson, RM, B. Saunders, G. Ball, RC Harris et C. Sale. "Effets de la -supplémentation en alanine sur la performance physique : une méta-analyse." Acides aminés, 43(1), 25-37.